[...] było za mało czasu na regenerację mięśni dlatego zmieniłem jw chyba (ćwiczę moim nowym planem tylko 2 tyg), że ten też jest nie najlepszy chodzi mi głównie o ilość ćwiczenia dni w tygodniu i łączeniu partii mięśniowych, bo ćwiczenia mam dobre... Wracając do diety to tak jak mówię: mogę zjeść coś prostego na śniadanie bo do domu wracam 14:30 lub [...]
Wodyn bo boxach jest ten sam ból w plecach, spróbuje przednich i zobaczymy... co do zawpdów to trudno... sam sie dowiedziałem niedawno, 2,3 dni temu i nie bedziemy treningu pod koszule robić narazie... to ile czasu wczesniej bym musiał juz sie w koszuli bawić??
[...] tani - kup sobie 500g pudełko). Clomid raczej nie będzie potrzebny, ale jeśli chcesz już go na siłę użyc to 12h po ostatniej tabletce epistane 50mg clomifenu i tak robisz 10 dni z rzędu. Równolegle bierzesz boostera testosteronu wg dawkowania producenta. Najtaniej wyniesie ciebie daa i wg mnie więcej tutaj nie potrzeba. Czyli rozpisując to [...]
Canth: Witam , mam 20 lat 172cm wzrostu ważę około 70kg . Mój staż to 4 miesiące. Co sądzicie o takim planie ćwiczeń. 4 dni w tygodniu: Poniedziałek: Plec: wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 - TUTAJ DAJ MARTWY CIAG, CHOCBY CIEZAREM CIALA ABY WYUCZYC SIE TECHNIKI. PRZYDA SIE KIEDYS NA 100% ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, szerokim [...]
Uważam, że łączenie obu nie ma większego sensu z dwóch powodów: 1.Shotgun ma 30 porcji a XPe 40 co przy 2 porcjach dziennie daje 35 dni cyklu czyli za krótko. Chyba, że ktoś ma zamiar kupić łącznie 3 opakowania. 2.Może i na XPe nie jest napisane, że jest to stack przedtreningowy, ale takie jest jego główne przeznaczenie. Jedząc codziennie, a w dni [...]
[...] w międzyczasie pogaduszki na luzie bo kumpel wpadł, bez żadnego ciśnienia psych że musze "dawać rady" i co się okazało??? podchodzę pod ciężar którym poprzednio cisnąłem 6 razy i ciskam 3 pierwsze powtórzenia wykonane lekko, międy nimi jeszcze odpowiadałem coś kumplowi więc oddech i koncentracja lipa ... ciskam ciska a tu 8 [...]
[...] Czwórki i łydki, wtorek klate, barki i triceps, środa wolne, czwartek dół pleców, dwójki, łydki, piątek góra pleców i biceps, przedramka. W środę możesz robić brzuszki. 4 dni treningowe to idealny czas byś miał dobrą regenerację i dokładaj ciężar co trening duża grupa 5 kg, mała 2,5. Jak staniesz z progresem to rób w podstawowym ćwiczeniu 4 [...]
Czuję po jajkach że się skurczyly... Będzie to dokładnie 2 tyg i 1 dzień bo pierwszego stycznia wbilem pierwszego shotaczyli za półtorej tyg pójdę zrobić badania już żeby widzieć co i jak przed odblokiem bo na wyniki czekam.kilka dni, zależy mi też na tym żeby erekcja wróciła jeszcze jak będę na tesciu... Mam nadzieję że połowa tej tabletki 2 lx w [...]
Dzięki Panowie za odpowiedzi Aleks - teraz lecę własnie 3x 1/2 tabs exe w tygodniu i takie estro wywalone, dlatego myślałem żeby zbić zapodając exe po całym tabsie przez 3 dni Ronie - standardowy posiłek jaki mam ostatni w dzień nietreningowy - 225 gr kury, 75 gr makaronu, pomidory z puszczki (takie coś a'la spahgetti) i do tego 10 ml oliwy z [...]
[...] 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
[...] lęków i stresu, częściowa bezsenność (zasypianie łatwe, ale pobudka przed świtem i problem z ponownym zaśnięciem). Nie wszystkie objawy występowały jednocześnie i każdego dnia, ale zdarzało się stracić dwa dni pod rząd życia na zamułkę. Na każdym badaniu wychodziła mi prolka poza normę i trochę progesteron ponad normę. Lekarz w literach to [...]
[...] się było skupić, z rana otworzyć oczy to był cud - ten stan trwał około tydzień (2 tyg po ostatnich badaniach (Prolaktyna była poniżej normy ok 2ng)) - Zarzucilem następnego dnia 1/4 dostinexu i kolejnego dnia uczucie mega senności zniknęło, energia się polepszyła, libido delikatnie podskoczyło , stan z fajka też się poprawił - następnie 5 dni [...]
No to spróbuj take proporcje: B-2-2,2 g/kg W-3-(3,5 w dni treningowe)g/kg T-1-(1,2w dni treningowe)g/kg Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
W planie swojego dnia jak najbardziej możesz liczyć naukę, szkołę, ale tutaj wrzucając to tylko zaśmieca i powoduje że Twoja wypowiedź jest mniej czytelna (to są rzeczy w tym temacie nieistotne, więc po co przez nie się przekopywać) Co to za klub gdzie trening nawet godzinę nie trwa? Przecież sama rozgrzewka dobra to z 20 min można spokojnie [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8,6,6 5.Wypychanie na suwnicy 15,12,12,10 6.Prostowanie nóg siedząc 4/20 7.Zginanie nóg leżąc 5/12-8 8.Wspięcia na palce stojąc 5/20 brzuch w dni nietreningowe,po swietach gdzies za 3tyg planuje przejsc na FBW mysle ze problem tkwi wlasnie w misce,sadze ze moze bialko tak przyspieszylo metabolizm! Zmieniony przez - [...]
To tak... Na śniadanie preferuje: -serek wiejski oraz szklanka mleka -2 jajka smażone lub gotowane -(planuje) grejpfrut oraz jabłko Na 2 śniadanie : -serek wiejski - owoc, warzywo jakieś lub garść orzechów, migdałów. Obiad : -"to co mamusia da i jem 1/3 brzucha" -kasza gryczana -brązowy ryż -kostkę twarogu półtłustego lub bez tłuszczu -popijam [...]
Witam przez pierwszy tydzień na ckd robiłem trening FBW 3x + 3x 25 min aero. Przez kilka dni miałem bóle głowy i biegunkę ale już przeszło. Teraz wziąłem się za prawdziwy trening czyli taki jak gazar napisał w "faktach i mitach ckd" czyli: Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami [...]
[...] suplementy= storm, shock, mono3x, kre alkalyn, nitroII, hp, bcaa (pare niepełnych cykli) 7) stosowane wcześniej spalaczy= scorch, 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych=od grudnia nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny= od grudnia 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] razy tylko znowu wszystko sie pokręciło - i chcę konkretnej odpowiedzi co o tym sądzicie - tzn. cel na kreatynę to poprawienie zarówno masy jak i wyników siłowych no i teraz pytanie jak ją brać w dni nietreningowe ? - czy brać 10 gram w 2 dawkach czy też 5 gram w jedej a może 5 gram w 2 dawkach ... ? - ps ważę 72 kilo teraz, mam 172 wzrostu...
gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !
